Armenian Knowledge Base  

Go Back   Armenian Knowledge Base > General Discussions > Women's Club
Register

Reply
 
LinkBack Thread Tools
Old 19.07.2006, 06:13   #16
Скромный ученый
 
Professor's Avatar
 
Join Date: 06 2006
Location: В мягком удобном кресле...
Age: 45
Posts: 7,375
Downloads: 20
Uploads: 3
Reputation: 1086 | 6
Default Re: Кто как худеет?

Моцион - наиболее верный способ избавиться от лишнего веса. Следует, однако, учесть, что критерии определения лишнего веса у вас и у вашего организма могут не совпадать...
Reply With Quote
Old 19.07.2006, 20:05   #17
Cтихийное бедствие
 
Shauri's Avatar
 
Join Date: 04 2005
Location: В плену у безнадёжности
Age: 33
Posts: 2,073
Downloads: 1
Uploads: 0
Reputation: 25 | 3
Default Re: Кто как худеет?

Quote:
Originally Posted by Vanilla
Хотя у меня другая проблема- как набрать вес
Asa e, asa!
Reply With Quote
Old 19.07.2006, 22:38   #18
сторожил старожила
 
STone's Avatar
 
Join Date: 05 2002
Location: им. Кащенко
Age: 35
Posts: 5,070
Downloads: 0
Uploads: 0
Reputation: 13 | 5
Default Ответ: Кто как худеет?

xochesh' poxudet'? sprosi u Aramxa kak.
lichno ya predpochitayu indonezijskuyu (korni s Sumatry (korni diety, a ne kakie-nibud' tam koren'ya)) dietu. inogda perexoju na zapadnosamoanskuyu. no est' mnenie chto vse eto fignya po sravneniyu s gurono-delavarskoj s ujgurkoj okraskoj pasxal'nyx yaic, eta pokraska ubivaet kakie-to tam aminokisloty, kotorye v svoyu ochered' adreno-blokirutyut sjiganie vakuumnyx polujirov.
__________________
voulez-vous coucher avec moi right now?
Reply With Quote
Old 23.09.2006, 20:14   #19
Бакалавр
 
DikayaPuma's Avatar
 
Join Date: 04 2003
Location: at home
Age: 35
Posts: 583
Downloads: 1
Uploads: 0
Reputation: 31 | 3
Default

Прежде всего хотелось бы высказать восхищение мужеством наших девушек! Одна бегает, другая фитнесом занимается, третья ночью и на ночь не ест, четвертая говорит о том, что у нее избыточный вес, значит осознает проблему, а осознание - это уже наполовину ее решение + мужество это озвучить, а еще девушка мучного не ест... И замечательная идея - секс, кстати, 10 минут активного секса сжигает 100 ккал! А теперь, если позволите, немного от себя.

Вы набрали лишний вес, хотите сбросить. Вы активно занимаетесь спортом, голодаете, садитесь на диету... А знаете ли Вы, что от неправильно подобранной диеты Вы можете не только не похудеть, но наоборот поправиться! Удивлены?! Ничего удивительного. Среднестатистическая диета, напечатанная в книге или журнале, рассчитана на среднестатистического человека, с такими же среднестатистическими запросами.
В основе же любой диеты лежит снижение калорийности пищи с целью "сжечь" их за счет собственных ресурсов организма. В среднем 50% женщин среднего роста может устроить вес эдак в 60-65 кг. В этом случае диета в 1300-1500 ккал Вас вполне устроит. Но, что делать, если Вы миниатюрная барышня, энергозатраты, которой, допустим, 1200 ккал в день и хотите Вы весить не 65, а 45? А ничего хорошего. Примеряя на себя Не Вашу диету, вы попросту все ухудшите! Как быть? Смотри ниже.

Как рассчитать идеальный вес.Существует 3 схемы рассчета веса для женщин:
1) Советская: Рост минус 110 (то есть, если Ваш рост = 170, то вес должен быть 170-110=60);
2) Американская: Рост минус 115 (то есть, если Ваш рост = 170, то вес должен быть 170-115=55);
3) Французская: Рост минус 120 (то есть, если Ваш рост = 170, то вес должен быть 170-120=50);

Как подсчитать энергозатраты? Давайте подсчитаем энергозатраты при сидячем образе жизни. Это 0,02 ккал в 1 мин с 1 кг веса. При более высоких энергозатратах нужно просто увеличить 0,02 на 0,03 и т.п.

Итак, ФОРМУЛА (для более-менее сидячего образа жизни) такая:
Вес (желаемый) * на 0,02 (ккал в 1 мин с 1 кг веса) * 60 (минут) * 24 (часа в сутках) = энергозатраты в килокалориях, затрачиваемые Вами при желаемом весе в сутки.

Например, хотите весить 55 кг. Считаем:
55 * 0,02 * 60 * 24 = 1584 ккал (в сутки).
Это необходимо, чтоб его поддерживать, чтоб похудеть - уменьшить.

На заметку: 100 лишних ккал в сутки (регулярно употребляемых) дает 10 лишних кг в год!

Так что можете подсчитать и составить себе диету сами с учетом продуктов, которые Вы любите, а не жевать капусту, а потом с размаха срываться до булимии (неконтролируемое обжорство).

Как узнать калорийность.
На большинстве современных упаковок продуктов она есть.
Плюс вот небольшой список (из рассчета на 100 г).
Грибы свежие - 25
Лимон - 42
Огурцы - 12
Фрукты/овощи все, кроме винограда и бананов - 45-50
Бананы -100
Виноград - 85-200
Яйцо - 65-85 (1 шт.)
Сахар - 400
Кофе черный без сахара - 0
Остальное, если захотите, то найдете, литература продается.

Удачи!!!)

[Да, а о том, что нельзя есть на ночь. Потому что вы потом еще и плотно позавтракаете! А вот, если поужинав на целый завтрак завтракать не будете, то вреда не будет]
__________________
ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ! (Тибет.)
Reply With Quote
Old 24.09.2006, 05:59   #20
Профессор
 
Mariya's Avatar
 
Join Date: 02 2006
Location: Yerevan
Age: 36
Posts: 3,847
Downloads: 2
Uploads: 0
Reputation: 4 | 0
Default

2 mesyatsa begayau po utram, inogda dazhe po vecheram,a mne vse govoryat chto ya popravilas
Reply With Quote
Old 24.09.2006, 08:46   #21
Студент
 
AshA's Avatar
 
Join Date: 01 2004
Location: poka tuta
Posts: 283
Downloads: 5
Uploads: 0
Reputation: 0 | 0
Default

Quote:
Originally Posted by Shauri View Post
Asa e, asa!
Я как-то без каких-либо усилий похудела, теперь хочу немного попровиться (самую чуточку), но не тут то было. Это оказывается также трудно как и худеть...
Reply With Quote
Old 24.09.2006, 09:46   #22
Кашмарег...
 
Jane's Avatar
 
Join Date: 01 2006
Location: paradise on earth...
Posts: 10,625
Downloads: 4
Uploads: 0
Blog Entries: 2
Reputation: 945 | 10
Default

Вы все еще худеете ? ))
Reply With Quote
Old 24.09.2006, 10:50   #23
Пиво, сигареты и J.Depp
 
Night's Avatar
 
Join Date: 03 2003
Location: Sunflowers field
Age: 44
Posts: 531
Downloads: 0
Uploads: 0
Reputation: 67 | 3
Default

Veshu 56 kg.
Eto dlya menia mnogo
Isklyuchila xleb, ne em posle 7 vechera, mnogo xozhu peshkom...poxudaniye nikak ne prodvigaetsya
Reply With Quote
Old 24.09.2006, 11:23   #24
Профессор
 
Mariya's Avatar
 
Join Date: 02 2006
Location: Yerevan
Age: 36
Posts: 3,847
Downloads: 2
Uploads: 0
Reputation: 4 | 0
Default

Quote:
Originally Posted by Night View Post
Veshu 56 kg.
Eto dlya menia mnogo
Isklyuchila xleb, ne em posle 7 vechera, mnogo xozhu peshkom...poxudaniye nikak ne prodvigaetsya
a kakoy u tebya rost?
Reply With Quote
Old 24.09.2006, 16:19   #25
Street [email protected]
 
Таиный Дарт's Avatar
 
Join Date: 05 2006
Location: In the car
Age: 25
Posts: 49
Downloads: 5
Uploads: 0
Reputation: 0 | 0
Default

165 cm, vot
Reply With Quote
Old 24.09.2006, 17:23   #26
холостяк и точка.
 
Medved Kosolapiy's Avatar
 
Join Date: 03 2002
Location: Live?
Age: 34
Posts: 6,942
Downloads: 2
Uploads: 0
Reputation: 515 | 6
Default

я не девочка, но я не худею
Reply With Quote
Old 24.09.2006, 21:58   #27
Banned
 
Forever Child's Avatar
 
Join Date: 10 2001
Location: ...осень колибри
Age: 37
Posts: 7,487
Downloads: 0
Uploads: 0
Reputation: 0 | 0
Default

а я не толстею и не худею (чур меня чур) независимо от того, много ли ем, мало ли. в ереване у меня иногда случались приступы обжорства. объедался пиццей, тортами (торты ел в одиночку) и т.д. а сейчас на завтрак (~9:00) съедаю пару-тройку будербродов с маслом и медом. около 11:00 немного фруктов. после 14:00 снова бутерброды. в 18:00 ужин, ем все что попало. с 16 лет неизменно 65 кг. да, чуть не забыл. с 19 лет не ем мяса.
Reply With Quote
Old 25.09.2006, 08:10   #28
Сама себе хозяйка
 
LindA's Avatar
 
Join Date: 01 2002
Location: МасквЭ
Age: 34
Posts: 11,117
Downloads: 1
Uploads: 0
Reputation: 352 | 6
Default

Рипааа...тебе не надо худеть, ты и так прекрасно выглядишЬ
Reply With Quote
Old 25.09.2006, 21:04   #29
Бакалавр
 
DikayaPuma's Avatar
 
Join Date: 04 2003
Location: at home
Age: 35
Posts: 583
Downloads: 1
Uploads: 0
Reputation: 31 | 3
Default

Мишутка, а ты хочешь похудеть? По-моему небольшая пушистость тебе к лицу!! Точнее к телу!

FC, дааааа, я припоминаю тот несчастный "Оливье", из которого ты вытащил все мясное!!
Reply With Quote
Old 25.09.2006, 22:05   #30
Banned
 
Forever Child's Avatar
 
Join Date: 10 2001
Location: ...осень колибри
Age: 37
Posts: 7,487
Downloads: 0
Uploads: 0
Reputation: 0 | 0
Default

Quote:
Originally Posted by DikayaPuma View Post
Мишутка, а ты хочешь похудеть? По-моему небольшая пушистость тебе к лицу!! Точнее к телу!

FC, дааааа, я припоминаю тот несчастный "Оливье", из которого ты вытащил все мясное!!
она еще издевается!! тогда я чувствовал себя золушкой (хнык), отбирающей горох от риса.
Reply With Quote
Sponsored Links
Reply

Thread Tools


На правах рекламы:
реклама

All times are GMT. The time now is 23:20.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.