[Tipusya]

An, nu eto znayu s butilochkami .....a krome etogo?
Bo, wow mersi

[кукарямба]

Originally Posted by Griffon2-7

Если есть жгут - все проще простого, рецепт от легкоатлетов со стажем слышал. Закрепи его где-нибудь у пола (скажем за батарею отопления ну или как-нибудь по-другому), так чтобы как бы петля получилась. Просунь ногу в петлю и делай махи. Можно любую сторону бедра "накачать", надо только повернуться к стене под нужным углом.

Пока не пробовала, но в ближайшем будущем.
Спасибо.

[Obelix]

Бутылочки с водой вместо гантелей ложишься и машешц руками

Айо айо, старый импровиз. Впрочем если нужно потяжелее, можно 6-и литровые бочечеки "Апарана" использовать. Правда их держать не всегда удобно, иногда пальцы болят.

[Medved Kosolapiy]

Кукарямба, а хоть помогает? ))) может и смешной, зато нагрузка хорошая! )

[Medved Kosolapiy]

http://www.c-e-k-c.ru/callanetics/callan/page15.html
во!!!!

[кукарямба]

Medved Kosolapiy,
Если честно, это сначала было какоe-то вдохновение делать зарядку по утрам и вечерам
Сейчас почти не делаю, ну редко и мало.

Хотя нагрузка приличная

[Sage]

ягодицы бедра и живот - ложишся на спину, ноги согнула в коленях так чтоб пятки касались почти ягодиц. Поднимаешь таз вверх наскока возможно при этом максимально отдаляя друг от друга коленки!

И ждешь так своего Мачо !!!

[BoBo]

верцнум эс 2 атор, днум ирар кохк усерит лайнутян hераворутямб, воткерт днум эс аторнери макардаки ми тех, иск дзеркерт аторнери вра, у сксум эс жим анел максимал чапов иджнелов депи неркев, туйн варжутюн а, усерт ашхатум а крцки мканнеры ашхатум а, трицепснеры ашхатум а...