Staticheskaya gimnastika

[Gayka]

Вот я тоже думаю, а не попробовать ли?

[Dorothy]

Originally Posted by Gayka

Вот я тоже думаю, а не попробовать ли?

Угу, подкачаем брюшной пресс и попу )
Устроим статический девичнег

[{I}]

статическая гимнастика иначе называется калланетика

посмотрите какие отзывы!

-Тяжело и нудно, но эффективно

-заниматься ТЯЖЕЛО, ОЧЕНЬ. Хотя, если заниматься самой дома, регулировать кол-во упражнений и повторений, может и не очень тяжело. Я занималась в группе, у инструктора 1,5 часа 3 раза в неделю. Так вот, мне было больно, чуть ли не до слез. Такое чувство, что мышцы судорогой сводит. А некоторые упражнения я вообще не могла поначалу сделать ни одного раза. При этом у меня был немаленький стаж занятий аэробикой и шейпингом и я считала свою физическую подготовку неплохой.Поэтому, на основе своего личного опыта, я сделала вывод, что девушкам (а тем более немолодым дамам) СО СЛАБОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКОЙ там вообще делать нечего.

-энергозатраты огромные. Полный комплекс, если я не ошибаюсь, включает в себя 24 упражнения, каждое нужно выполнять около 5 мин., это как раз и будет 1.30-1.40. Это действительно очень эффективная гимнастика. Через 2-3 месяца регулярных занятий фигура становится как вылепленная. С целлюлитом и лишним жирком (если это у вас есть) попрощаетесь надолго. Мышечную боль, которая возникает при выполнении упражнений, надо терпеть, через не могу, стиснув зубы. Это мышцы прорабатываются изнутри, так и должно быть. Если противной нудной боли не возникает, значит что-то неправильно делаете. Попробуйте, хуже не будет. Только желаю вам много-много терпения, потому что по себе знаю , как это тяжело.

[BoBo]

Originally Posted by {I}

статическая гимнастика иначе называется калланетика

посмотрите какие отзывы!

-Тяжело и нудно, но эффективно

-заниматься ТЯЖЕЛО, ОЧЕНЬ. Хотя, если заниматься самой дома, регулировать кол-во упражнений и повторений, может и не очень тяжело. Я занималась в группе, у инструктора 1,5 часа 3 раза в неделю. Так вот, мне было больно, чуть ли не до слез. Такое чувство, что мышцы судорогой сводит. А некоторые упражнения я вообще не могла поначалу сделать ни одного раза. При этом у меня был немаленький стаж занятий аэробикой и шейпингом и я считала свою физическую подготовку неплохой.Поэтому, на основе своего личного опыта, я сделала вывод, что девушкам (а тем более немолодым дамам) СО СЛАБОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКОЙ там вообще делать нечего.

-энергозатраты огромные. Полный комплекс, если я не ошибаюсь, включает в себя 24 упражнения, каждое нужно выполнять около 5 мин., это как раз и будет 1.30-1.40. Это действительно очень эффективная гимнастика. Через 2-3 месяца регулярных занятий фигура становится как вылепленная. С целлюлитом и лишним жирком (если это у вас есть) попрощаетесь надолго. Мышечную боль, которая возникает при выполнении упражнений, надо терпеть, через не могу, стиснув зубы. Это мышцы прорабатываются изнутри, так и должно быть. Если противной нудной боли не возникает, значит что-то неправильно делаете. Попробуйте, хуже не будет. Только желаю вам много-много терпения, потому что по себе знаю , как это тяжело.

zanimat'sya takim tempom, potom brosit', dumayu ni k chemu xoroshemu eto ne privedet...

[Oops]

Бобо, говоря человеческим языком, это такие упражнения, во время которых принимаешь позу - чаще всего просто неимоверную - в которой напрягаются конкретные мышцы и держишь эту позу минуту
оринак пресса че
воч те барцранум иджнум ес, кам вотерт барцрацнум, в общем, гитес пресси варжутюннере, иск просто ендунум ес ми хат айландак вичак - ентадренк мечки вра паркац вичакиц ерку вотт гетниуц покум ес, меке цацр, меке ми кич барцр, визт глухт барцрацнум ес, усерт, у дзеркеров ель дзгвум ес депи воткерт, паткерацрецирь? хамаря оди меч ес ) у тенц пахум ес ми ропе
эт ми ропен хавасара ми 50-100 хат пресси актив варжутян

кам асенк талияи хамарь, кангнац вичакум, воткрет лав бац, теквум ес ми кохми вра, ми дзеркт кпцнум ес эт кохми воткин, щиколоткаин, мюс дзерке веревиц берум ес, аканджит мотов у пахум ес эли

ахаворь бана, цавота, сах мканнерт ми ми хат згум ес, сксум ен варвель 15 варкян хето, байц ШАТ эффектива

[Oops]

Originally Posted by BoBo

zanimat'sya takim tempom, potom brosit', dumayu ni k chemu xoroshemu eto ne privedet...

любым спортом заниматься и бросить - ни к чему хорошему не приведет )

[{I}]

ha shat effektiv a, inchvor yogai elemtner el ka, bayc petw a trenery profesional lini. lichno ya kak to ne doveryayu stexi trenernerin. Vo vremya takix statisticheskix uprazhneniy glavnoe kak dishish i nado v pozu vstat' ochen' tochno. Heto el mi vat ban el ka, pti misht anes. Pravda ne v takom tempe kak snachala, no 15 minut v den' po odnomu upr. na kazhduyu chast' tela iz vsego komplexa.

orinarak harc trenerin: duq inch patrastvacutyun uneq? inchqan eq parapel konkret kallanetikayov?

[Oops]

доля правды есть
тренер должен точно знать, как делать упражнение

[Dorothy]

А подготовительные упражнения делаются? Нельзя же сразу человека в фантастические позы сажать ))

[BoBo]

Originally Posted by Oops

Бобо, говоря человеческим языком, это такие упражнения, во время которых принимаешь позу - чаще всего просто неимоверную - в которой напрягаются конкретные мышцы и держишь эту позу минуту
оринак пресса че
воч те барцранум иджнум ес, кам вотерт барцрацнум, в общем, гитес пресси варжутюннере, иск просто ендунум ес ми хат айландак вичак - ентадренк мечки вра паркац вичакиц ерку вотт гетниуц покум ес, меке цацр, меке ми кич барцр, визт глухт барцрацнум ес, усерт, у дзеркеров ель дзгвум ес депи воткерт, паткерацрецирь? хамаря оди меч ес ) у тенц пахум ес ми ропе
эт ми ропен хавасара ми 50-100 хат пресси актив варжутян

кам асенк талияи хамарь, кангнац вичакум, воткрет лав бац, теквум ес ми кохми вра, ми дзеркт кпцнум ес эт кохми воткин, щиколоткаин, мюс дзерке веревиц берум ес, аканджит мотов у пахум ес эли

ахаворь бана, цавота, сах мканнерт ми ми хат згум ес, сксум ен варвель 15 варкян хето, байц ШАТ эффектива

dajan a bavakanin, es chei dzgi

Originally Posted by Oops

любым спортом заниматься и бросить - ни к чему хорошему не приведет )

ete laytsot es parapum ban el chi lini

[BoBo]

ara inch statika, dinamika, statistika, ekeq zal parapacnem, mufta:P

[Oops]

Бобо, мез менак ко нман бицепснер ен пакасум ))

лайтсотиц ель ахрь херь чка э

кстати, Бобо, ворь асум ес чей димана - апацуцвац паста, проводили исследования, выяснили, что мужчины не осилили и половины упражнений, которые женщины легко выполняют ))

[Dorothy]

Екек зал парапацнем в глаз )))))))

[Oops]

Соф, насколько я знаю, позу принять не трудно, просто в начале долго не держишь

[BoBo]

Originally Posted by Oops

Бобо, мез менак ко нман бицепснер ен пакасум ))

лайтсотиц ель ахрь херь чка э

кстати, Бобо, ворь асум ес чей димана - апацуцвац паста, проводили исследования, выяснили, что мужчины не осилили и половины упражнений, которые женщины легко выполняют ))

de inchqan gitem ed apacucvac past a vor kanayq aveli dimackun en qan txamardik
Biceps miceps chenq ani, powerlifting kparapenq, tyaga zhim lezha, mek el prised